Première séance de musculation : reprise en douceur

Aujourd'hui, direction la salle de fitness pour une première séance de musculation. L'objectif ? Reprendre en douceur, sans forcer.

Au programme : barre à 20 kg pour un travail progressif. Squats pour renforcer les jambes. Développé couché pour le haut du corps. Développé épaules avec haltères sur banc incliné.

Et pour finir, 10 minutes de course à pied pour activer le cardio.

Une séance équilibrée, sans excès, mais efficace. À suivre !